大切なクリスマスデートまでに痩せたい女子必見♡短期集中型ダイエット

Home / ライフスタイル / 大切なクリスマスデートまでに痩せたい女子必見♡短期集中型ダイエット

クリスマスまであと何日?このままの体型じゃ嫌かも…。でも、今日から頑張ればまだまだ遅くない!痩せて綺麗になりたい人なら必見の、短期集中型ダイエット教えます!

 

あなたにとって大切な日って年に何日ありますか?

自分や家族の誕生日・彼の誕生日・友だちの結婚式・付き合って○ヵ月記念日…。カレンダーをめくってみると、「この日は綺麗でいたい」と気合を入れたい日ってけっこうありますよね?結婚式の2次会や同窓会などは、久しぶりに会う友だちに「綺麗になったね!」って言われたい。特にバレンタインデーやクリスマスデートの日は彼と接近戦になることがわかっているから、ちょこっと痩せて可愛くなりたい♡

今日からイベントまであと何日?長期的なダイエットは途中で投げ出しちゃいそうだし、リバウンドが怖いけど、短期戦なら上手くいくかも。短期集中型のダイエットで綺麗な自分を手に入れる方法、教えます◎

 

 

おすすめの短期集中型ダイエットたち

ズボラさんでも誘惑に弱い人でも、本当に綺麗になりたいなら「数日間だけ」「1週間だけ」と短い期間なら頑張れるはず。ぽっこりお腹も二の腕も、短期間でちょこっと細身に変えてしまいましょう!

 

◇ヨーグルトダイエット

ヨーグルトは腸内の善玉菌を増やし、女性に悩みが多い便秘を解消。腸から綺麗になることで、血行を良くして代謝を上げ、自然に消費カロリーを増やします。

ヨーグルトダイエットの方法は、朝・昼・夜のどこかの時間帯にヨーグルトを食べるだけ。朝ヨーグルトはレンジで温め、ホットヨーグルトにすることで起床したばかりの体を温めてくれます。お昼はご飯を少し減らし、ヨーグルトをプラスすることで摂取カロリーをセーブすると共に、満腹感もたっぷり。夜ヨーグルトは腸内が活発になる就寝中の消化と脂肪燃焼を手助けしてくれます。

 

 

◇炭水化物抜きダイエット

お米・小麦などの炭水化物をカットする炭水化物ダイエット。炭水化物を摂る代わりに野菜やお肉をたっぷり摂り、ビタミンやタンパク質・食物繊維などを補います。炭水化物はエネルギーとして使われないと、脂質として体に蓄積。そのため、炭水化物をカットすることで効率的に脂質蓄積を防ぐことができ、さらにカロリーも落とすことができるのです。

 

 

◇8時間ダイエット

1日24時間のうち、8時間以内に全ての食事を終わらせる時間ダイエット。例えば8時に朝ごはんを食べたら、16時までには夕食まで終わせるのがルール。16時間胃を休めることで胃の機能が回復し、便秘を解消。そして就寝時にお腹を空っぽにしておくことで、睡眠中に脂肪を燃やしやすくしてくれます。

また、食べ物は基本的に何を食べてもOKですが、卵や脂質の低い肉・乳製品・ナッツ類・豆類・ベリー系の果物・色の明るい果物・穀物・葉物野菜の8種類の食材の中から、1日2種類を食べるのがルールです。

 

 

◇脂肪燃焼スープダイエット

脂肪燃焼スープダイエットは、元々は医療用に開発された肥満用の人の短期集中ダイエットスープでした。野菜スープのレシピは簡単で、好きな野菜を切ってお鍋に入れ、油を入れず野菜の水分だけでコトコト煮込むだけ。1週間決められたメニューを摂ることで、効率的に脂肪を燃やして痩せるという仕組み。

1日目はスープ・バナナ以外の果物、2日目はスープ・野菜、3日目はスープ・果物・野菜、4日目はスープ・バナナ・スキムミルク、5日目はスープ・肉(または魚)・トマト、6日目はスープ・牛肉・野菜、7日目はスープ・玄米・野菜・果物ジュースというメニューです。

 

 

クリスマスが終ってもダイエットを継続して痩せやすい身体作りを

クリスマスデートが終わったからと言って、せっかく短期集中ダイエットで綺麗になれたのに何もしないでいると、反動でリバウンドしてしまうかも。痩せたボディラインをキープするためには、毎日のちょっとした努力がとっても大事ですよ◎

 

◇お家エクササイズ

 

脂肪は燃やす努力をしないと、次第に蓄積していくばかり。エクササイズで健康的に筋肉を付け、代謝を良くしましょう。

おすすめはスクワットでお尻、太もも、お腹の脂肪を筋肉にしてしまうこと!

 

 

◇有酸素運動

速めのウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、効率的に脂肪を燃やしてくれます。特に、エクササイズや筋トレを行った後は脂肪が燃えやすいので、同じ時間ランニングしてもより脂肪燃焼に効果的です。

 

 

◇健康的な食事に気を付ける

毎日の食事は明日の自分を作ります。脂質の多い食事は避け、いろんな食材を組み合わせた健康的な食事に気を使ってみましょう。

 

 

まとめ

クリスマスデートまでにおすすめの短期集中型ダイエットをご紹介しましたが、いかがでしたか?大切な日のためなら頑張れるかも!ぜひちょこっと痩せて綺麗になってみませんか?

Nicole
Nicole
海外のビューティー情報を中心に発信していきます☆コスメアイテムからスキンケアやヘアケアアイテムなど、まだ日本では未発売ですがとっても優秀なビューティーアイテムがいっぱいあるんです。 昔から運動が大好きで、普段からいろんなエクササイズをしているのでおすすめのエクササイズ情報も紹介していきます♪
Recommended Posts