睡眠こそがダイエットの近道!?忙しい大人女子もたまにはゆっくり質の良い睡眠を

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「寝る子は育つ」とよく言いますが、実は睡眠はダイエットにも直結しているんです。多忙な日々を送る大人女子も、時間が取れる日はがっつり眠ってみませんか?睡眠がダイエット&美容に効く理由をご紹介します!

 

忙しく働く女子が増加中・・・

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働き盛りの大人女子は、抱える仕事も山積み。朝から晩まで仕事漬けで、休日出勤をする人もいるのでは。せっかくの休日は、普段会えない友だちに会ったりネイルサロンに行ったりと、休む暇もなく大忙し。

仕事もプライベートも充実させて、ライフスタイルは大満足。でも、気付けば肌荒れや最近歪んできた体型に、ちょっとがっかりする自分もいるのではないでしょうか。そこでご紹介したいのが、睡眠。仕事にイベントに忙しく充実させるのも良いけれど、たまには家でぐっすり眠ってみませんか?

 

睡眠はダイエットに良いらしい

 


寝るだけでダイエットなんて嘘でしょ?と思われるかもしれませんが、アメリカのある大学の研究結果では、睡眠時間が7時間から9時間の人が最も太りにくいというデータが発表されています。睡眠時間が4時間以下の人は、7時間から9時間の人に比べ73%以上も肥満体が多いそう。さらに、10週間睡眠時間だけをコントロールした結果、食生活や運動は変わらないのに1kgから8kg減量したケースもあるのです。

 

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Jomtianさん(@jommi_lizelotte)が投稿した写真 –


良質な睡眠がダイエットに効果的な理由は、寝ている間に分泌されるホルモンと、抑制されるホルモン。成長ホルモンは、眠り始めてから最初の約2時間後に出現し、疲労回復や代謝の促進をします。コルチゾール、別名ストレスホルモンと呼ばれる成分は、睡眠時に抑制され、睡眠不足が続くと多く分泌されています。コルチゾールはが分泌されると代謝低下を引き起こし、痩せにくい体に。また、食欲増加を促すグレリンは、睡眠不足によって分泌され、夜食に手を伸ばすきっかけになってしまいます。

適切にまとまった時間、睡眠をとることはダイエットに直結するんです◎

 

睡眠がもたらす嬉しい効果

 

Когда грация пантеры 😅 with @yanayartseva at @lemascandille

Anastasia Volkovaさん(@anastasia_volkova)が投稿した写真 –


睡眠がもたらすのは、ダイエットだけじゃありません!睡眠時に分泌されるホルモンなどの効果によって、美容効果や精神バランスが良くなり、お仕事も一層励むことができるんですよ♡

睡眠時に分泌される成長ホルモンは、皮膚細胞を修復してアンチエイジングケアを期待できます。さらに、女性ホルモンのエストロゲンは、良質な睡眠によって正常に分泌される、美容ホルモン。肌にツヤを与え、精神バランスを整え、血管系の病気を予防する働きも備えています。

まさに睡眠は、女性にとって良いことだらけの習慣ですね!

 

 

まとめ

 

Good morning from @fscapferrat!

Anastasia Volkovaさん(@anastasia_volkova)が投稿した写真 –


ダイエットや美容に効果的な睡眠についてご紹介しましたが、いかがでしたか?忙しい大人女子だからこそ、しっかり自分のケアをしてあげたいもの。ぜひ良質な睡眠で、もっと綺麗な自分を目指してくださいね◎

Mana
Mana
憧れの人のライフスタイルを真似っこしたい♪OLをしながら日々自分のライフスタイルを見直し中。 癒される雑貨やオーガニックアイテムが特に大好き。ヘルシー女子になりたい。
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