麺類好き女子に朗報!太りにくい麺類を知っておこう

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夏は冷やし中華やそうめん、冬はこってりラーメン、屋台を見つければ焼きそばに一目散!と1年中麺類に愛を捧ぐ女子の皆さん。麺類は食べたいけど、やっぱりカロリーや糖質も気になるところ。そこで今回は、麺類好き女子に贈る、太りにくい麺類についてご紹介します!

 

ラーメン女子など麺類好き女子はいっぱい

 

またいつものやつ食べてる☺️ 六厘舎のつけめんシュリンプ #羽田空港

はあちゅう🇯🇵さん(@ha_chu)が投稿した写真 –


一杯完食したらカロリー高いよね?と、美ボディ女子への願望と麺類ラバーの狭間で思い悩む方も多いと思いますが、意外にもラーメンや麺類を愛する女性芸能人もいっぱいいるんです。女性誌などで圧倒的な支持率を得る紗栄子さんや、女優の矢田亜希子さん、タレントの優木まおみさんや、タレント・エッセイストのはあちゅうさんなど、その美しいボディからは想像できませんが、皆さんそろってラーメン好き。ラーメン屋ハシゴは当たり前、替え玉だって背油だってしっかり堪能しています◎

でも、やっぱり麺類のカロリーは積もると大変なことに。そこで、太りにくい麺類をおさえて、ちょっと糖質セーブしたい日でも麺類を楽しめる極意をお伝えします!

 

これなら大丈夫!太りにくい麺類たち

◇そば

 


そばはビタミンB群やたんぱく質が豊富で、白米に比べるとビタミンやミネラル、食物繊維を多く含んでいます。さらに、そばに含まれるルチンという成分は、血栓予防に効果的。食物繊維の働きで腸内環境を正常化する働きもあります。栄養価を重視するなら、つなぎの小麦粉が入っていない、十勝そばをチョイスすると良いでしょう◎

 

◇とうふそうめん

 


大豆が主成分のとうふそうめん(豆腐麺)は、お腹いっぱい食べてもカロリーを気にしなくて大丈夫という、夢のような食材。大豆が原料なので、イソフラボン効果でコレステロール値を下げ、女性ホルモンバランスを正常化してお肌もツヤツヤに。そうめんとして、ラーメンやパスタの代用品として、ビーガンの方からの支持率も高い食品です。

 

◇海藻麺

 


海藻から抽出されるアルギン酸というぬめり成分からつくられる海藻麺は、カロリーゼロ、脂質ゼロ、たっぷりの食物繊維でシャキシャキした歯ごたえが特徴です。動脈硬化予防やコレステロール値低下など、生活習慣病の予防にも最適。なんと海藻麺100gでレタス約1個分の食物繊維を摂取できるので、便秘気味のときにも強い味方になってくれますよ!

 

ベジヌードル?!新感覚野菜で麺が作れちゃう

 

にんじんやきゅうり、ズッキーニなどの野菜を麺のように細くカットして、麺に見立てた料理が「ベジヌードル」。糖質オフダイエットに励むダイエッターや、野菜の美味しさをしっかり味わいたい人に大人気です。

 

◇OXO(オクソー)/ベジヌードルカッター

 

しかも市販のベジヌードルカッターを使って誰でも楽に作れるので、面倒な手間暇も一切無用!OXOの「ベジヌードルカッター」は、ハンドタイプで楽しみながらくるくる野菜をカットできます。また、テーブルに置けるタイプも販売しており、いろいろな刃のバリエーションが付いているため、ベジヌードル以外にもポテトフライやサラダなど、アレンジ自在のお役立ちマシンです。

 

まとめ

麺類好き女子に贈る、低カロリーで美容・ダイエット効果も期待できる、太りにくい麺類をご紹介しましたが、いかがでしたか?頑張ったご褒美にこってり系の麺類を食べた後は、ヘルシー麺で賢く綺麗を保ちましょう♪


参照

http://by-s.me/article/90026104209925970

http://news.mynavi.jp/news/2016/06/04/037/

 

Mana
Mana
憧れの人のライフスタイルを真似っこしたい♪OLをしながら日々自分のライフスタイルを見直し中。 癒される雑貨やオーガニックアイテムが特に大好き。ヘルシー女子になりたい。
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