二の腕痩せ!二の腕を引き締めてノースリーブを大人可愛く

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暑い夏はもう間近!!思い切ってノースリーブを着たいけど、ぷるぷるの二の腕に自信が無いかも。そんな大人女子の悩みを解決します!ノースリーブをさらりと着れる、二の腕を引き締める簡単トレーニングをご紹介しましょう◎

 

 

二の腕が気になる・・・

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誰でも体のパーツは、見られないと思うとエクササイズも筋トレもさぼりがちに。特に二の腕は、ノースリーブになるまでなかなか他人には見られない部分。「まだ大丈夫」と思っていると、ノースリーブの季節は目前に迫ってきていますよ!

二の腕は重いものを運んだりするときに使いますが、日常生活ではあまり使用しない筋肉。筋肉は使わないと、みるみる垂れてきますよね。ぷるぷるした二の腕フェチの男性もいますが、ノースリーブが似合う引き締まった二の腕が欲しい!毎日少しずつできるトレーニングで、二の腕を引き締めていきましょう。

 

トレーニングで二の腕を引き締めよう

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普段あまり使わない二の腕は、トレーニングで意識的に鍛えることが効果的。二の腕トレーニングの効果は、1週間続けるだけでも違いがわかるようになります。見た目が変わるとモチベーションもアップ!鏡を見るのが楽しくなりますよ。

 

◇ワシのポーズ

 

二の腕の引き締めに効果があるワシのポーズは一見難しそうなのですが、何度かやっているとできるようになってくるのでぜひ挑戦してみてくださいね。

軸足に片足を絡めてバランスをとりながら腰を落としていき、左右の腕も脚と同じように絡めて手のひら合わせたら手を離さないように意識しながら上に上げていきます。ぐーっと伸ばすと気持ちよいですよ。

 

◇ヒザつき腕立て

腕立てが苦手な方もきっと多いのではないでしょうか?そんな方にもおすすめなのが、ヒザつき腕立て!これならきっと出来ると思うので挑戦してみてください。

 

◇フレンチプレス

 

フレンチプレスは二の腕痩せの必修科目とも呼べる、とっても基本的なトレーニング。ジムに通っている方はダンベルもOKですが、自宅でペットボトルを使うのがお手軽です。

①耳の横に片腕を持ってきて、もう片方の手で腕を支えましょう。

②腕が動かないように固定しながら、弧を描くように水を入れたペットボトルを上げ下げします。

 

◇キックバック

フレンチプレスと合わせて行いたい、二の腕に速攻で効くキックバック。翌日筋肉痛を感じたら、トレーニングが効いている証拠です。

①椅子に片手をつき、腰よりも肩が少し上になる高さにキープ。

②水を入れたペットボトルを90度にひじを曲げて持ち、ひじの曲がったところを起点にペットボトルを後ろへ引き上げていきます。

 

大人可愛いノースリーブファッション

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引き締めた二の腕をつくるには、この服を着たい♡というモチベーションが欲しいですよね。可愛いノースリーブスタイルをチェックしましょう!

 

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白ワンピは女の子の特権。何歳になってもさらっと着こなしたいですね。

 

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爽やかなブルーのワンピースは、夏ならではのファッション。暑い季節もブルーカラーをまとえば涼しくなりそうです。

 

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ミニマルなオールインワンは、服からのぞく二の腕が鍵。ビーチに夏フェスに、着ていきたいシーンがいっぱいです。

 

まだ間に合う♪細っそり二の腕を手に入れよう

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夏までに手に入れたい、細っそり二の腕を手に入れるためのトレーニングをご紹介しましたが、いかがでしたか?毎日の地道なトレーニングが美ボディーへの秘訣。ぜひ少しずつ頑張ってみてくださいね!

Nicole
Nicole
海外のビューティー情報を中心に発信していきます☆コスメアイテムからスキンケアやヘアケアアイテムなど、まだ日本では未発売ですがとっても優秀なビューティーアイテムがいっぱいあるんです。 昔から運動が大好きで、普段からいろんなエクササイズをしているのでおすすめのエクササイズ情報も紹介していきます♪
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