海外トレンドエクササイズでシェイプアップ!お手本は中村アンさん♪

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突然ですが、皆さん日頃から運動はしていますでしょうか?歳を重ねるごとに代謝は落ちてしまうものなので、若い頃は運動しなくてもほっそりスレンダーな体型を保ていたという人も、運動をしないでいると気がついたときにはぽっちゃり体型になってしまっていたなんて事もあるんです。

肥満になってしまうと、生活習慣病のリスクが高まってしまうばかりではなく、特に女性は自分の体型に自信が持てなくなり精神的にもあまり良くない状態になってしまうことだってあるんです。

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スレンダーな体型を手に入れると、恋愛もファッションも思いっきり楽しめるときっと毎日がより楽しく刺激的なものに感じてくるはずですよ。

運動しなきゃ。でもどうしたらいいの?

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「運動=走る」

と思っている方も多いかと思いますが、ランニングをしなくても効果的に体を引き締めることができるエクササイズがあるんです。

ランニングはある程度の時間や場所が必要だったり、天候に左右されてしまうこともあり実は続けることは意外と難しいんです。何回かやったけど、今はもうランニングをしてないという方も多いのではないでしょうか?

そんな運動したいけど何をしたらいいかわからないという人にぜひ参考にしていただきたいのが、海外のトレンドエクササイズです。日本よりはるかに健康志向の高いアメリカでは、特にスタイルを気にするハリウッドセレブをはじめとするスターが次々にいろんなエクササイズに挑戦したちまち話題になります。

そんなスター達がはまっているトレンドエクササイズをいくつかご紹介いたします。

海外のトレンドエクササイズ

海外のエクササイズのトレンドは毎年変わるといっても過言ではありませんが、その中でも多くの人が効果を実感し特に話題となったエクササイズを3つご紹介します。

 

■スクワット

pichet_0012 スクワット

スクワットはヒップラインを綺麗に見せたい女性に特に好まれるエクササイズです。ヒップラインが若い頃より下がってきてしまったなと感じたら、ぜひスクワットを日々のトレーニングに取り入れてみてください。場所も選ばず、テクニックもいらないので運動に自信がない方も無理なく続けられるかと思います。

スクワットが特に注目されるようになったのは、何年か前に海外で話題になった

「30days スクワットチャレンジ」というものがあります。

出典:たった1ヶ月で美尻と引き締まったウエストが手に入る!アメリカで話題のエクササイズ

30日で目に見えるほどの驚きの効果が得られるこのエクササイズは、多くのハリウッドセレブも実践したことがあるそうです。ちょっと調べてみると、30daysスクワットチャレンジに挑戦した人のbeforeとafterの写真を探すことができるのでぜひそれを励みに頑張ってみてはいかがでしょうか?

ちなみに私も以前実践して、ヒップラインがあがりそのおかげで脚も長く見えるようになりました♪

 

■プランク

この動画の女性も実践されているのが「プランク」というトレーニングです。体幹を鍛えることに効果的で、女性がきにするお腹周りや二の腕を中心に全身の筋肉を鍛えることができるのです。一見地味に見えますが、実際やってみるとかなりきついので最初は短い時間で休憩を挟みながら何度かトライするといいでしょう。毎日やっているとどんどん長い時間もキープすることができますよ。

プランクのポイントは、お尻を突き上げないようにして体をまっすぐにすることを意識することです。これも小スペースでできちゃうのできっと続けやすいと思います。ぜひ挑戦してみてください。

 

■アクロヨガ

セレブたちが次々SNSに写真をアップして話題になっているアクロヨガ。ヨガ、アクロバット、そしてタイマッサージの要素が融合した二人以上で行うヨガのことで、西海岸で生まれて、今や世界各国で大ブーム! 2人以上で支え合い、持ち上げたり重なったりと、とにかくアクロバティックなポーズが多く、とっても気持ちよさそうなんです♪

出典:http://www.brilliantcinema.com/news/article.php?cat=beauty&cd=382

YouTubeで探してみると、確かに多くの人がこのアクロヨガチャレンジに挑戦しその風景をアップしています。友達や恋人と楽しみながらエクササイズができちゃうなんて良いですよね♪

スレンダーな双子が息を合わせてヨガチャレンジに挑戦中♪

 

なんと!3人でチャレンジ

ヘルシー女子中村アンさんはReebokCrossFitで日頃からトレーニング!

 

中村アンさんのインスタを見ると、ReebokCrossFitに頻繁に通い、日常的にトレーニングをしてスタイル維持に励んでいる様子が垣間見れます。

☺︎

中村 アンさん(@cocoannne)が投稿した写真 –

中村アンさんは細すぎず筋肉がしっかりついて引き締まったボディーで、多くの女性から憧れのヘルシー女性として注目されています。あの引き締まったボディーは、日頃のトレーニングの成果なのですね。

クロスフィットとは

クロスフィットはコア体力を強化するフィットネス(運動)プログラムで、コアを強化することで様々な利点を得ることができます。
フィットネスはスポーツでもあり、ライフスタイルでもあります。
また、高強度かつ多様な、機能的動きを積み重ねて行うことで、絶えず身体は変化し、その変化を明確に確認することができます。

引用:http://www.crossfitdaikanyama.com/crossfit/

 

クロスフィットは”様々な実用的な動作(ファンクショナルムーブメント)を高い度合いで行うストレングス、コンディショニングプログラム”である。10の身体能力(心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、連動性、俊敏性、バランス、正確性)を総合的に改善することで、包括的なフィットネスの形成を目的としている。そして、この包括的なフィットネスをクロスフィットでは”広範囲の時間域(有酸素域、中間域、無酸素域)、運動域(様々な身体動作)での高められた総合的な身体能力”と定義している。

引用:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88

 

👍✨

中村 アンさん(@cocoannne)が投稿した写真 –

 

Reebok CrossFitに通う中村アンさんの毎日のトレーニング風景【インスタ】

 

ほんの一部ですが、普段中村アンさんがどのようなトレーニングしているかインスタを覗いてみましょう。

こちらも⚠️ @reebok #地味だけどキツイシリーズ

中村 アンさん(@cocoannne)が投稿した動画 –

簡単でキツイ😑 #40回 #wormraise #crossfit #お腹とお尻と全身に効く @reebok

中村 アンさん(@cocoannne)が投稿した動画 –

今日のトレーニング😤 @reebok #地味にキツイ #腕立ては膝をつけてok #crossfit #reebok

中村 アンさん(@cocoannne)が投稿した動画 –

ジャンプススクワット☺︎ #お尻とお腹に効きます @reebokjp @reebokwomen #crossfit

中村 アンさん(@cocoannne)が投稿した動画 –

地味だけどきつそうなトレーニングばかりですが、どれもとっても効きそうですね。すでに誰もが憧れるスレンダーボディーを手にしている中村アンさんなのですが、更なるスタイルアップのために自分の限界まで体を鍛え上げる姿には頭が上がりませんよね。

 

最低限揃えておきたいエクササイズアイテム

 

fitness💪 @reebokjp #Zpump

中村 アンさん(@cocoannne)が投稿した写真 –

DABADA(ダバダ) ヨガマット 厚さ10mm トレーニングマット エクササイズマット ゴムバンド・収納ケース付 (ピンク)

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(リーボック)Reebok ヨガ フェイクレイヤードロングスポーツブラトップ[レディース]

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(リーボック)Reebok ダンス KC ブラ

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(リーボック)Reebok OS CITY ボードショーツ

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(リーボック)Reebok トレーニングウェア ワンシリーズ Comp カモフラ タイツ[レディーズ]

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(リーボック) REEBOK INSTA PUMP FURY OG -V65750 男女共用 [並行輸入品]

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今日からあなたもトレーニングを開始してスレンダーボディーを手にいれよう♪

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今からだって遅くはないので、ぜひ今日からお家でできるエクササイズを頑張ってみませんか?

 

Nicole
Nicole
海外のビューティー情報を中心に発信していきます☆コスメアイテムからスキンケアやヘアケアアイテムなど、まだ日本では未発売ですがとっても優秀なビューティーアイテムがいっぱいあるんです。 昔から運動が大好きで、普段からいろんなエクササイズをしているのでおすすめのエクササイズ情報も紹介していきます♪
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